北海道道東的冬天，是日本最美的季節之一，但實際體感溫度往往比許多旅人想像中更冷。氣溫可能降到 –20°C 左右，而且冷的感覺會因為是否有陽光、風勢強弱，以及所在位置不同而有很大差異。

穿對衣服，你可以在戶外待上好幾個小時都很舒適；
穿錯衣服，哪怕只是短短一段路，也會變得非常難受。

道東的冬天是什麼樣子？

道東面積非常大——大約等同於整個台灣，不同地區的冬季狀況差異明顯。
像是鄂霍次克海沿岸的網走、內陸的北見、太平洋側的釧路與根室，體感溫度與天氣感受都不完全相同。阿寒—摩周國立公園一帶的氣候，也常和沿海地區有所差別。

和以大雪聞名的道央、道南（如札幌、小樽、二世谷、富良野）相比，道東——特別是太平洋側——降雪量其實不多。不少第一次造訪的旅客，會驚訝於「雪比想像中少」。

但代價是：在晴朗無雲的夜晚，放射冷卻效應會讓氣溫急速下降；而在沿海地區，一旦起風，體感溫度會驟降，非常刺骨。
晴天有陽光時，常會覺得「比數字顯示的溫度還沒那麼冷」；
但沒有太陽、或是強烈海風時，寒冷會直接打在身上。

冬季穿搭的核心策略：分層穿著

在道東過冬，最重要的穿衣原則只有一個：分層穿著。
不要只依賴一件很厚的外套，而是穿多層較輕的衣物，方便隨時調整。

原因在於，道東冬天「室內外溫差非常大」。
北海道的建築普遍隔熱良好、暖氣很強，就算室外是 –10°C，餐廳或飯店內部也可能暖到穿短袖都不會覺得冷。

如果為了戶外把衣服穿得太厚，進到室內就會流汗；
而汗水一旦在身上冷卻，反而會讓你回到室外時感覺更冷。

因此，冬天不只是「夠不夠暖」的問題，而是「能不能快速穿脫」。
拉鍊式刷毛外套、前開式的輕量羽絨衣都非常實用；
隨身背個背包或手提袋，能快速收納脫下來的衣物，會讓行程輕鬆很多。

穿搭建議：內層・中層・外層

內層

選擇能排汗、保暖的材質。避免貼身穿 100% 純棉。
棉質吸汗後不易乾，會把體溫帶走，讓人越來越冷。
建議選擇保暖型或快乾的機能內衣，特別是有安排雪鞋健行等活動時，即使在零下氣溫也很容易流汗。

中層

刷毛外套、毛衣，或是薄款內穿羽絨都很適合。
這一層的功能是形成「空氣保溫層」，在不增加太多重量的情況下提升保暖效果。

外層

在道東，「防風」非常重要。
建議選擇防風性佳的羽絨外套或冬季外套，特別適合需要長時間待在戶外看風景、看動物的行程。
容易透風的外套，或是會吸雪、變重的羊毛大衣，都不太適合以戶外活動為主的旅行。

下半身也不能忽略

分層不只適用於上半身。
在褲子裡加穿發熱褲襪或保暖內搭褲，舒適度會明顯提升。

如果需要長時間待在戶外，防風或防水的外層褲特別有幫助。
不建議穿牛仔褲：材質偏硬、不易乾，在寒冷又有風的環境下穿起來非常不舒服。

對抗寒風與極低溫的必備配件

從 12 月中旬開始，氣溫常常低於 –10°C，配件的重要性大幅提升。
手、耳朵、脖子與臉部是散熱最快的部位。

請準備：

• 防風手套

• 毛帽

• 圍巾或脖圍

若前往海岬或沿岸散步，強風下的裸露皮膚會感覺「刺痛」，而不只是冷，甚至有凍傷風險。
在這種情況下，遮蓋皮膚不是為了舒適，而是安全措施。

鞋子與止滑：避免跌倒的關鍵

鞋子是旅客最常犯錯的地方之一。
雖然道東降雪不多，但結冰比想像中嚴重。人行道陰影處、行人穿越道，常會變成像玻璃一樣滑的冰面。

不建議穿一般運動鞋或皮鞋。
請選擇有止滑鞋底的短筒雪靴。鞋底硬、表面平滑的鞋子，在薄冰上非常危險。

有些人會考慮冰爪。
冰爪在戶外結冰路面很有幫助，但在室內磁磚或大理石地面上反而容易滑，也有店家禁止入內使用。
如果無法自備雪靴，機場或當地商店通常能買到冬季鞋款或止滑裝備。

暖暖包：小東西，大幫助

如果擔心受寒，拋棄式暖暖包非常實用。
北海道的藥妝店（如 Tsuruha Drug）種類很多：
貼式、手握式、腳底用的都有。

手、核心（腹部）與腳趾特別容易冷，暖暖包能明顯改善體感溫度。
它不是取代保暖穿著的工具，但在需要長時間待在戶外的日子，帶幾個在身上會讓人安心許多。

在雪地與冰面行走的方法：「企鵝步」

為了降低滑倒風險，可以使用日本常見的「企鵝步」。
步伐小、腳掌整個踩平，不要急、不奔跑。
身體重心稍微向前，讓重量落在腳的正上方。

這樣走路比較不容易滑，就算真的打滑，也較不容易重摔。

結語

道東的冬天確實寒冷，但只要方式正確，完全可以輕鬆應對。
重點在於：分層、排汗、防風，以及安全的鞋子。
讓穿搭能快速因應室內外溫差，你就能在嚴冬中，安心又舒適地享受道東獨一無二的冬季風景。